Cómo hacer un ayuno de saneamiento con manzanas. Bien explicado

El ayuno o limpieza de saneamiento de manzana es sencillo y popular entre los principiantes, ya que no interrumpe sus actividades normales. Este ayuno limpia el hígado, el riñón y arranca tu salud en general. Dado que las manzanas contienen niveles significativos de pectina, una rápida limpieza de manzana también puede ayudarte a reducir el colesterol. El ayuno dura 3 días y te sirve para eliminar toxinas y acumulación de la grasa del cuerpo, y te hará sentir renovado.

Pasos

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   Consulta a tu medico antes de empezar el ayuno. Debes asegurarte de estar lo suficientemente sano para aguantar el ayuno y que tu cuerpo se beneficie.

   • Discute detalladamente los beneficios de un ayuno de saneamiento de manzana con tu médico. Los ayunos se han usado para aliviar los síntomas de un gran número de padecimientos incluyendo debilidad, artritis, dolor de cabeza, estreñimiento, anemia, lombrices intestinales e infartos.
   • No hagas el ayuno para perder peso. En lugar de eso, velo como una manera de restablecer tus procesos digestivos para poder mantener tu peso ideal conforme a tu tipo del cuerpo y talla.
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   Prepárate para el ayuno comiendo una dieta saludable y ligera al menos 3 días antes de empezar. La mayoría la gente quiere el comer una comida grande y pesada una noche antes del ayuno; sin embargo, esto puede ser perjudicial para tu salud una vez que hayas comenzado, ya que tu cuerpo entra en shock por la reducción repentina de calorías.
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   Come tantas manzanas orgánicas como puedas en los primeros 3 días de ayuno. No te preocupes por la cantidad de manzanas que estarás consumiendo; cuando tengas hambre, come. Puedes beber agua, jugo de manzana o sidra de manzana. Evita los jugos o sidras con altos niveles de azúcar.
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   Toma dos cucharadas de aceite de olivo ya sea en la tercera noche del ayuno o en la mañana del cuarto día. El aceite de olivo te ayuda en la digestión y el movimiento rápido de los intestinos al tiempo que terminas el ayuno.
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   Bebe un vaso de jugo de naranja en la mañana del cuarto día para romper el ayuno. Para la comida, consume frutas y vegetales. Agrega granos para tu dieta en la cena.
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   Regresa a tu dieta regular y rutina de ejercicios en el día 5.
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   Repite el ayuno una vez al mes por 3 meses consecutivos para obtener mayores beneficios.
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Consejos

• Durante el ayuno de manzanas puedes comer cualquier tipo de manzanas orgánicas. Sin embargo se piensa que las manzanas Negras de Arkansas, Russet de Arkansas, Jonathon, Rojas de Oregon y Deliciosas tienen beneficios especiales.
• No tomes vitaminas durante el ayuno.
• Considera tomar agua caliente en vez de agua fría. El agua caliente estimula mejor la digestión.
• Evita la cafeína durante el ayuno. Algunos expertos opinan que tomar café con moderación es bueno siempre cuando no le agregues crema ni azúcar.

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• Evita el ejercicio pesado durante el ayuno. En este periodo, a tu cuerpo le hace falta la energía y la nutrición necesarias para un buen ejercicio. Para permanecer activo, considera estiramientos o yoga ligero.
• Ni los niños ni las mujeres embarazadas deben hacer el ayuno. También debes obtener un permiso especial por parte del doctor si sufres de diabetes, epilepsia, enfermedades del corazón u otras condiciones médicas especiales.
• Debes sentirte mejor después del ayuno, pero cualquier problema médico serio subyacente necesita ser atendido por un médico – entre más pronto mejor.
• Todo ayuno es peligroso y en contra del consejo médico cuando no es requerido, por ejemplo, para un procedimiento médico.
• No hay evidencia en la literatura médica de que las "toxinas" a las cuales se refiere este artículo, existan.

Cosas que necesitarás

• Manzanas orgánicas
• Aceite de olivo
• Agua
• Jugo natural de manzana o sidra de manzana
• Jugo de naranja