Cómo hacer una compresa caliente para dolor muscular, bien explicado

Puedes aliviar los dolores musculares con una compresa cliente. Para hacer una de estas, puedes usar las toallas de tu casa y un poco de agua caliente o probar con un método diferente.

Método 1 de 2: Usa agua tibia

1. 
   1
   Calienta un poco de agua. No dejes hervir el agua, ya que no querrás que esté demasiado caliente.
   Anuncio
2. 
   2
   Dobla una toalla de modo que cubra únicamente el área sobre la que quieras poner la compresa.
3. 
   3
   Sumerge la toalla doblada en una olla con agua tibia o vierte cuidadosamente esta última sobre la toalla. Ten cuidado de no quemarte.
4. 
   4
   Comprueba que la toalla no esté demasiado caliente para ponerla sobre la piel.
5. 
   5
   Pon la toalla sobre el lugar afectado. Relájate.
6. 
   6
   Si necesitas más tiempo para relajarte, remoja la toalla nuevamente cuando se enfríe.
   Anuncio

Método 2 de 2: Usa la capsaicina

1. 
   1
   Compra algunos parches de capsaicina. Estos parches vienen en paquetes de tres unidades y puedes conseguirlos en la farmacia de tu localidad.
2. 
   2
   Afeita el vello del área afectada.
3. 
   3
   Pon un parche sobre el lugar afectado durante 8 horas.
4. 
   4
   Retira el parche luego de las 8 horas. De esta manera harás que se relaje la tensión.
   Anuncio

Consejos

• Asegúrate de que la compresa no esté demasiado caliente. ¡No querrás quemarte por accidente!
• Después de que la compresa surta efecto, prueba a hacer algunos estiramientos suaves.
• Escurre la compresa antes de ponerla sobre la piel para que no gotee por todas partes.

Anuncio

Advertencias

• Nunca uses una compresa caliente ni otros métodos que calienten para tratar una lesión aguda (dentro de los primeros 18 a 21 días siguientes al incidente). Si aplicas un tratamiento caliente a una lesión reciente, incrementarás el flujo sanguíneo al área afectada, aumentarás la inflamación y ocasionarás daños a los tejidos secundarios. En otras palabras, el calor provocará que una lesión reciente "empeore repentinamente" y tarde más tiempo en sanar. Si sientes dolor por una lesión reciente, usa hielo o aplica una compresa fría.
• No te quemes con el agua caliente de la toalla.
• No uses cremas de capsaicina, ya que es difícil aislarlas en el área afectada.

Para el método con el agua tibia

• Una toalla de mano
• Un recipiente con agua
• Una estufa o un horno microondas

Para el método de la capsaicina

• Parches de capsaicina
• Navaja de afeitar para quitar los vellos del cuerpo (opcional)